【妊娠7か月】 妊婦ヨガはじめました

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妊娠7か月に入り、一気に体重が増えてきてお腹もせり出してきた今日この頃。

体重増加しすぎると、妊娠高血圧症や妊娠糖尿病にもなりやすく、

胎児、母親ともに出産時リスクが高まると言われています…

できるだけ安全に産むために、頑張るのは今しかない!と思い立ったという経緯。

【妊娠7か月】妊婦ヨガはじめました

寝る前ヨガと朝ヨガ

最近やり始めてのは、寝る前ヨガと朝ヨガ。

みんな大好きYouTubeで動画検索して、動画見つつやってます。

インストラクターNOBUYOさんという方の動画にお世話になっていて。

体幹を鍛えつつ、体の伸びを深めていくもので、体重管理にも良いらしい!

初めてやる日は、体幹がブレブレなのを実感する感じ…

いかに運動不足かを思い知らされますね💦

ヨガがもたらす効果

・寝る前ヨガすると体が温まって寝つきが良い

・朝ヨガするとしっかり目が覚める

・体が伸びる感じが気持ちいい

・足先の冷えが改善傾向

体重コントロールは?

食事も少し気を付けていて、

甘い物食べないとか、

パン・パスタ類などの小麦粉も極力食べないとか

夜の白米は控えるなどしています。

そのおかげも後押ししてか、前回の健診時から増加はしていません!

まだだ始めたばかり!

なので、3日坊主にならないようにやり切ろうと思います!!

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